Achtsamkeitskurse

Zur Unterscheidung:

  • MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stressreduction): 8-wöchiger Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung (tgl. Übung ca. 45 min)
  • MBCT-Kurs (Mindfulness Based Cognitive Therapy): 8-wöchiger Achtsamkeitskurs zur Rückfallprophylxe bei Depressionen (tgl. Übung ca. 45 min)
  • AfB-Kurs (Achtsamkeit für Beginner): 4-8wöchiger Achtsamkeitskurs für den leichten Einstieg (tgl. Übung 15 - 20 min)
  • MSC-Kurs (Mindfulness Based Selfcompassion): 8-wöchiger Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlskurs 
  • MBCL-Kurs (Mindfulness Based Compassionate Living): 8-wöchiger Achtsamkeits- und Mitgefühlskurs                   (Voraussetzung Teilnahme an MBSR oder MBCT-Kurs)
  • Aufbau-Kurse: dienen der Vertiefung der Achtsamkeitspraxis nach dem Besuch eines Achtsamkeitskurses im MBSR- oder MBCT-Format
  • IMP-Kurs (Interpersonal Mindfulness Program): Workshops oder Kurse, um achtsame Kommunikation zu üben und zu vertiefen, der vorherige Besuch eines mehrwöchigen Achtsamkeitskurses erscheint günstig
  • NAK: Naturnahe Achtsamkeitskurse finden größtenteils draußen in der Natur statt

Alle Kurse finden in Gruppen statt, deren Größen in der Regel zwischen 4 bis 14 TeilnehmerInnen differieren können.

  

Aktuelle Kurse:

 

 Kurstyp: MBSR-Kurs

Kursleiterin: Kathleen Dehner

Datum: 4. März - 29. April 2024,

Zeit: jeweils Montag, 17.30 - 20.00 Uhr

Ort: DISA - Dresdner Institut für systemisches Arbeiten,

Weststraße 1, 01157 Dresden

Weitere Infos: https://www.achtsamkeit-dresden.de/mbsr-kurs

 

Kontakt und Anmeldung: info@achtsamkeit-dresden.de

 

 

 

 

 


Vorträge & Seminare

Tiefenökologisches Seminar mit Bernd Langohr (Arzt, MBSR-Lehrer aus Jena)
 
Datum 02.02.-04.02.2024 
 
Zeiten: Freitag 18.00-21.00 Uhr, Samstag 10.00 - 18.00 Uhr und Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr. 
Inhalt: 
Ich (Olaf) habe zum letzten MBSR/MBCT-Verbandskongress einen 90 min-Workshop zur Tiefenökologie bei Bernd Online besucht und sehr angetan darin eine sehr klare Antwort auf eine Frage erleben zu können, die sich in unseren regelmäßigen Nao-Treffen immer wieder gestellt hat: Wie können wir achtsamkeitsaffine und erfahrene Menschen uns in den aktuellen Krisenzeiten sinnvoll mit diesen Ressourcen und Kompetenzen gesellschaftlich einbringen?
 
Ein Zitat von Bernd dazu:
 
"Tiefenökologie bedeutet, uns als Teil dieser Erde, als Faser im Gewebe des Lebens zu begreifen. Die Tiefenökologie ist damit so alt wie die Menschheit - und zugleich aktueller als je zuvor. Workshops dieser Art schaffen einen Erfahrungsraum, in dem wir unsere Verbundenheit mit allem Lebendigen wieder entdecken können - Verstehen und Erleben werden dabei miteinander verwoben. Genau diese Erfahrung kann unsere kollektive Ohnmacht in ein kraft- und freudvolles Handeln verwandeln, und uns in unserem Engagement, für das Leben auf der Erde einzutreten, bestärken. Die Tiefenökologie geht sozusagen vom Kopf durchs Herz in die Hand. Diese wunderbare, von Joanna Macy inspirierte Arbeit berührt, bewegt, ermutigt und setzt Energien frei!" Bernd Langohr
 
Als Anleitenden habe ich Bernd als warmherzigen, humorvollen und erfahrenen Menschen erlebt, der die achtsam-mitfühlend-verbundene Haltung gut verkörpert. Ich glaube, dass sein Workshop uns inspirieren wird und neue Blickwinkel und Erfahrungen bei unserer Suche ermöglicht.
 
Die folgenden Kosten sind insgesamt für unsere Gruppe und den Workshop mit Bernd zu verstehen: 1000 bis 1500 €.
Je mehr Teilnehmer*Innen wir sind, desto weniger wird für jeden einzeln z.B. bei 12 Tn = ca. 83 - 125 € je nach Ermessen.
Ort: Der Workshop soll wieder im Pieschener Zentrum für Achtsamkeit beim lieben Markus Lööck stattfinden. In Absprache mit Markus wären gut bis zu 16 Tn möglich. Für die Räume kommt dann je nach Ermessen noch eine Spende zwischen 10 bis 20 € dazu. Maximal könnte es also ein Betrag von 145 € für ein ganzes Seminar-WE werden, was glaube ich, konkurrennzlos günstig ist.
 
Falls Du Dich verbindlich anmelden möchtest, kannst Du Dich per Email mit Deiner Anfrage nach einem Seminarplatz an mich wenden unter:
 
olaf.altner@web.de
 
Einzige Bedingung ist, dass Du das ganze WE mitmachen kannst und Deine Anmeldung nachdem ich sie bestätigt habe als verbindlich betrachtest.

Weitere Projekte

Regelmäßiges angeleitetes Meditationsangebot

 

Ziel: Schaffung eines regelmäßigen achtsamkeitsbasierten angeleiteten Meditationsangebots

 

Besonderheit: zunächst soll das Angebot von Netzwerks-Mitgliedern für Netzwerks-Mitglieder gemacht werden; spätere Umwandlung für ehemalige MB-Kurs-TeilnehmerInnen angedacht

 

Verantwortliche: Kathleen Dehner, Julia Darbinjan

 

Kooperationsbedarf:

Gründung einer rechtsfähigen Organisation

 

Ziel: Gründung einer rechtsfähigen Organisation, die sich der Förderung achtsamkeitsbasierter Angebote und Projekte widmet. Sie soll für Externe verschiedene achtsamkeitsbasierte Formate z.B. MBSR, MBCT und MBCL-Kurse anbieten und für Mitglieder einen Teil der Organisation übernehmen. Außerdem soll die Organisation sich der Fortbildung ihrer Mitglieder in Bezug auf Achtsamkeit und Mitgefühl widmen.

 

 

 

Verantwortliche: Dusan Scholze, Grit Tomeit, Olaf Altner

 

Kooperationspartner: Plant Values (Beratung zur Gründung)

 

Entwicklung eines achtsamkeitsbasierten Ausbildungscurriculums für (werdende) Psychotherapeuten

 

Ziel: Es wird ein Curriculum "Achtsamkeitstraining in der Verhaltenstherapie" entwickelt, dass aus mehreren zweitägigen Seminaren, achtsamkeitsbasierter Selbsterfahrung in Form von Praxistagen und Supervision besteht. TeilnehmerInnen können Achtsamkeit praktisch erfahren, klassische Hindernisse und erwünschte Wirkungen erleben und sich in den Seminaren theoretisch und praktisch Wege erschließen, dies alles in in ihrer Arbeit und auch in eventuellen Ausbildungstherapien mit Patienten anzuwenden.

 

Struktur: Das Curriculum beginnt mit einem zweitägigen Einführungsseminar "Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie" (20 UE), gefolgt von einem Praxistag "Achtsamkeit erleben und anwenden" (10 UE), bei dem der Selbsterfahrungsanteil aus den Perspektiven des Praktizierenden und des Psychotherapeuten besonders groß ist. Dann kommt ein zweitägiges Vertiefungsseminar "Achtsamer Umgang mit Körper und Gedanken" (20 UE) und wieder ein inhaltlich darauf bezogener Praxistag (10 UE). Danach kommt das abschließende zweitägige Seminar "Achtsamer Umgang mit Gefühlen" (20 UE). Ergänzend wird verhaltenstherapeutische Supervision angeboten, um Patienten- und therapiebezogene Möglichkeiten der Anwendung, Feinheiten und spezielle Themen zu besprechen und zu vermitteln.

 

Besonderheit: Damit es in die Ausbildung von werdenden Verhaltenstherapeuten integrierbar ist, wird darauf geachtet, dass die Anforderungen an eine tägliche Achtsamkeitspraxis der AusbildungskandidatInnen nicht mehr als 15-20 Minuten beträgt, da diese sich oft in jahrelanger Mehrfachbelastung (Beruf, berufsbegleitende zeitintensive Ausbildung, evtl. Familie) befinden.

 

Verantwortlicher: DP Olaf Altner

 

Kooperationspartner: Ausbildungsinstitut aap in Dresden

 

Kooperationsbedarf: 

 

Entwicklung und Angebot weiterer achtsamkeitsbasierter Kursformate und psychotherapeutischer Behandlungsmodule 

Ziele: Aufbau- und Vertiefungskurs für ehemalige MBSR- und MBCT-TeilnehmerInnen; Entwicklung kompakter Kursformate/Retreats (2-7 Tage Länge); Entwicklung und Evaluation störungsspezifischer Behandlungsmodule